원장님 칼럼

JAWWELL DENTAL COLUMN

조웰구강내과치과

이렇게 깨어 있는 동안 반복되는 이 악물기는 치아와 턱 근육에 큰 부담을 줍니다.

CONTENTS

• 01  치아는 떨어져 있어야 합니다
• 02  이 꽉 무는 습관 고치는 법
• 03  생활습관 교정만으로 부족한 경우
• 04  [FAQ] 자주 묻는 질문

우선 정상적인 턱의 자세부터 알려드리겠습니다.

음식을 씹거나 침을 삼킬 때를 제외하면 윗니와 아랫니는 서로 닿지 않는 것이 자연스럽습니다.

턱에 힘이 빠져 편안하게 쉬는 자세인데요. 치아 사이에는 아주 작은 공간이 남아 있고, 입술은 가볍게 닫혀 있습니다. 혀는 위 앞니 뒤쪽의 입천장에 편안하게 닿아 있죠.

그런데 긴장하거나 집중하면 이 공간이 사라집니다. 윗니와 아랫니가 맞닿고, 턱을 움직이는 저작근이 계속 수축합니다.

치아는 음식을 씹을 때만 닿아야 합니다.

이를 꽉 무는 시간이 길어지면 턱이 뻐근해지면서 관자놀이 주변의 두통이나 치아 시림, 치아 마모가 나타날 수 있습니다.

여기서 더 큰 문제는 이러한 무의식적 과부하가 매일 쌓이면서 턱관절 장애로 악화할 수 있다는 점입니다.

그래서 평소 치아를 떼고 턱의 긴장을 풀어주는 동작을 습관화하는 것이 매우 중요합니다.

분당과 판교에서 근무하는 직장인 환자분들은 업무에 몰입하는 시간이 긴 편입니다. 회의나 마감 업무를 하는 동안 턱에 힘이 들어가도 알아차리기 어렵죠.

생활습관을 고쳤는데도 아침마다 턱이 뻐근하거나 통증이 반복된다면 수면 중 이갈이가 함께 있는지도 확인해야 합니다.

낮 동안 아무리 턱에 힘을 빼려고 노력해 봐도, 잠든 사이에 강한 힘이 들어가니 부담이 계속 쌓이는 거죠.

이런 경우에는 치아의 마모 상태, 턱 근육의 긴장도, 턱관절의 통증과 움직임 등을 종합적으로 확인해 볼 필요가 있습니다. 검사 결과에 따라 구강 내 장치치료를 진행하기도 합니다.

중요한 건 장치를 착용하는 것 자체가 아니라, 턱과 치아에 반복적으로 가해지는 부담을 줄이는 것입니다.

장치를 사용하더라도 평소 이를 악무는 습관이나 턱에 힘을 주는 행동이 계속된다면 부담은 다시 쌓일 수 있습니다.

이 꽉 무는 습관은 하루아침에 없어지지 않습니다.

처음에는 턱에 힘이 들어간 사실을 알아차리는 것조차 쉽지 않을 수 있습니다.

하지만 치아가 닿아 있다는 것을 인식하고, 그때마다 턱의 힘을 풀어주는 과정을 반복하다 보면 조금씩 습관을 조절하실 수 있을 겁니다.

진짜 변화는 일상에서 치아를 떼어 놓는 연습부터 시작됩니다.

감사합니다.